A busca por movimento vai além da estética e da performance esportiva
Nos últimos anos, algo mudou na maneira como enxergamos o exercício físico. Academias lotadas, parques movimentados e aulas on-line de yoga ou musculação ao alcance de um clique são apenas reflexos de uma transformação mais profunda. O movimento deixou de ser uma obrigação e passou a ser um estilo de vida, tanto que, de acordo com pesquisa do Datafolha divulgada no início deste ano, 53% dos brasileiros com 16 anos ou mais já incorporaram a atividade física à rotina.
“O exercício não é mais visto apenas como uma ferramenta estética, mas como parte de um sistema de autocuidado que envolve corpo e mente”, explica a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo da Puravida. Segundo ela, o treino passou a ser uma estratégia de saúde preventiva e emocional. “Movimentar-se libera endorfinas, regula o humor e melhora o sono. É uma forma de reorganizar o corpo e a mente todos os dias.”
A paixão por praticar exercício físico
Essa tendência também reflete um novo perfil de consumidor de bem-estar, que é mais consciente, informado e interessado em entender como a alimentação, o descanso e a rotina influenciam diretamente o desempenho. “Não se trata mais de malhar para o verão, e sim de viver com mais disposição o ano todo. E é aí que entra a nutrição funcional, que entende o alimento como um grande aliado do equilíbrio e do bom funcionamento do corpo. Ao lado da prática regular de exercícios, ela potencializa resultados e promove equilíbrio interno”, conta a nutricionista.
Algumas dicas
Entre as principais recomendações da especialista para quem pratica ou está pensando em alguma atividade física, estão:
- Dar prioridade à comida de verdade, com vegetais coloridos, frutas, proteínas limpas e gorduras boas;
- Incluir fontes de ômega-3, como peixes e sementes, que reduzem inflamações e melhoram a performance cerebral;
- Hidratar-se adequadamente, a hidratação é tão essencial quanto uma alimentação equilibrada e variada, pois afeta diferentes aspectos do nosso organismo;
- Investir em suplementos inteligentes, como colágeno, proteínas e antioxidantes, para apoiar o metabolismo e a vitalidade diária, dando energia e ajudando a prevenir lesões.
Além dos efeitos físicos, essa combinação de movimento e nutrição fortalece o bem-estar emocional. “Pessoas fisicamente ativas têm menor incidência de ansiedade e depressão, além de apresentarem melhor regulação do sono e do apetite. A mensagem é clara: cuidar do corpo é, também, cuidar da mente. E o movimento, independentemente de ser uma corrida leve, uma caminhada, um treino de força ou uma aula de yoga, é uma forma de reconexão com o próprio ritmo”, diz a Carla e conclui: “No fim das contas, o que impulsiona esse novo momento não é a busca pela performance perfeita, mas o desejo de viver com mais qualidade, consciência e energia. Afinal, mover-se é um lembrete diário de que estar vivo é, antes de tudo, estar em movimento”.
