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Especialista explica como escolhas simples podem transformar a saúde e o bem-estar masculino
Quantas vezes um homem ignora um sinal do corpo? Deixa para depois? Acredita que nada vai acontecer? Esse comportamento, tão comum, tem um custo alto: 70% dos homens só buscam atendimento médico quando o problema já está avançado, segundo levantamento da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), divulgado em 2023. É justamente para mudar esse cenário que o Novembro Azul foi criado, não como ação pontual, mas como um lembrete permanente de responsabilidade com o próprio corpo.
Para a Dra. Angela Helena Perretto, responsável técnica da Homenz, rede referência em saúde e bem-estar masculino, este é o melhor momento para transformar hábitos básicos em resultados consistentes. “Os homens precisam entender que saúde não é um evento, é construção diária. Pequenas decisões repetidas com constância mudam tudo”, destaca.
Pensando nisso, a médica ainda reforça que a condição física masculina depende da combinação entre check-ups regulares, um estilo de vida equilibrado e tratamentos de aparência seguros, pilares para uma sequência de cuidados verdadeiramente preventiva.
1. Consultas regulares ao médico
Visitar o urologista vai muito além de “ver se está tudo bem”: significa acompanhar hormônios, próstata, fertilidade, metabolismo e sinais silenciosos que muitas vezes passam despercebidos. Exames como PSA, toque retal, hemograma e perfil hormonal permitem identificar alterações antes que avancem para quadros graves. “Prevenir é agir quando nada dói. Acompanhamentos médicos representam maturidade e responsabilidade. É isso que impede que problemas silenciosos avancem e que salva-vidas”, afirma.
2. Alimentação equilibrada
O padrão alimentar do brasileiro costuma ser rico em ultraprocessados, sal e gordura, combinação que favorece processos inflamatórios, hipertensão, queda hormonal e baixa energia. Priorizar fibras, proteínas magras, verduras, frutas e gorduras boas melhora o equilíbrio corporal, regula funções e reduz gordura visceral. “O que se coloca no prato interfere diretamente na disposição, no humor, no sono e na produtividade. Ajustes simples na alimentação transformam o dia a dia por completo”, explica.
3. Movimento com propósito
A atividade física vai muito além da estética, regula testosterona, protege o coração, reduz estresse, combate ansiedade e preserva massa magra, elemento fundamental para um envelhecimento positivo. Treinos funcionais, musculação e até caminhadas diárias ajudam a equilibrar corpo e mente. O movimento é uma das ferramentas mais completas para quem busca bem-estar real”, reforça a profissional.
4. Sono de qualidade
Dormir bem estimula hormônios imprescritíveis, como testosterona e GH, amplia foco, reduz irritabilidade e fortalece a imunidade. A falta de descanso adequado está ligada ao aumento de peso, queda da libido, falhas de memória e perda muscular. “É durante o sono profundo que ocorre a recuperação do organismo. Sem descanso de qualidade, nenhum hábito saudável se sustenta e o corpo não funciona em seu melhor nível”, comenta.
5. Tratamentos estéticos como manutenção da autoestima
Sentir-se bem muda tudo, afeta relações, postura profissional, confiança e até a forma como cada pessoa se percebe no espelho. Parte desse impacto está ligada a queixas que comprometem a autoconfiança: gordura localizada, flacidez da pele e queda capilar, condições que influenciam tanto aparência quanto identidade. “Limpeza de pele, depilação a LED, bioestimuladores, terapias capilares e soluções corporais estão entre os tratamentos mais procurados entre os homens, justamente porque devolvem naturalidade, firmeza e, principalmente, segurança emocional”, destaca a especialista.
6. Autocuidado contínuo como ferramenta de longevidade
Zelo pessoal não é luxo: é postura madura. Manter um ritmo diário que inclua revisões clínicas, escolhas equilibradas e intervenções de beleza personalizadas fortalece a vitalidade física e emocional. “Quem mantém cuidados constantes vive mais, e vive melhor. São esses hábitos que passam a proteger, fortalecer e transformar a vida a longo prazo”, conclui.
