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A psicóloga especialista em timidez e ansiedade social, Karina Orso, analisa como medo do julgamento, padrões culturais e insegurança podem dificultar a expressão feminina em diferentes áreas da vida
Apesar dos avanços nas discussões sobre igualdade de gênero, muitas mulheres ainda enfrentam dificuldades para se posicionar, expressar opiniões e impor limites no trabalho, nos relacionamentos e até no ambiente familiar. Para a psicóloga especialista em timidez e ansiedade social, Karina Orso, essa dificuldade muitas vezes está ligada à timidez e também a padrões sociais que, historicamente, incentivam comportamentos mais contidos nas mulheres.
Segundo a especialista, desde cedo muitas meninas aprendem que devem ser educadas, agradáveis e evitar conflitos. Embora essas características não sejam necessariamente negativas, elas podem criar um padrão em que a mulher passa a priorizar o conforto dos outros em detrimento das próprias necessidades. “Quando essa dinâmica se combina com a timidez, a dificuldade de se posicionar tende a se intensificar. A mulher pode sentir que precisa agradar ou evitar qualquer situação que gere desaprovação”, explica.
Sobrecarga
Uma das consequências mais comuns desse comportamento é a dificuldade de dizer “não”. Muitas mulheres tímidas acabam aceitando pedidos, assumindo responsabilidades extras ou evitando conversas importantes simplesmente por receio de serem vistas como duras ou egoístas. “Na cabeça de uma pessoa tímida, dizer ‘não’ pode parecer algo muito mais ameaçador do que realmente é. Ela costuma imaginar que será mal interpretada, rejeitada ou que vai decepcionar alguém”, afirma Karina.
Esse padrão costuma estar acompanhado de um diálogo interno marcado por autocrítica e insegurança. Antes de se posicionar, a pessoa tímida tende a analisar excessivamente o que vai dizer, antecipar possíveis julgamentos e questionar o próprio valor. Muitas vezes, conclui que é melhor ficar em silêncio. “Existe um medo muito forte de errar ou de parecer inadequada. A pessoa pensa que o que tem a dizer pode não ser importante ou que vai causar desconforto”, explica.
No ambiente profissional, esse comportamento pode limitar oportunidades. Mulheres tímidas podem evitar dar opiniões em reuniões, sentir dificuldade em negociar salários ou deixar de reivindicar reconhecimento pelo próprio trabalho. Em vez de expor uma discordância, muitas preferem assumir tarefas extras ou aceitar decisões com as quais não concordam.
Pessoas tímidas geralmente desejam se conectar, mas enfrentam medo intenso de julgamento
Nos relacionamentos pessoais, o impacto também pode ser significativo. A dificuldade de expressar limites e sentimentos pode gerar acúmulo de frustrações ao longo do tempo. “Quando a pessoa não consegue comunicar o que precisa ou o que a incomoda, ela acaba carregando um peso emocional que poderia ser resolvido com uma conversa clara”, explica Karina.
Embora esse padrão seja comum, ele não é definitivo. Aproximadamente 50% dos brasileiros se consideram tímidos, segundo pesquisa da Universidade de São Paulo (USP). Para a psicóloga, compreender como funciona o próprio comportamento é um passo importante para começar a transformá-lo.
Parte do processo envolve reconhecer que impor limites não significa desrespeitar os outros. Muitas pessoas tímidas precisam aprender que é possível se posicionar de forma firme e, ao mesmo tempo, respeitosa. “Quando a mulher entende que dizer ‘não’ também é uma forma de cuidar de si mesma, ela começa a perceber que estabelecer limites não destrói relações saudáveis”, afirma.
Tem solução
O fortalecimento da autoconfiança costuma acontecer gradualmente, à medida que a pessoa começa a se expressar em situações cotidianas e percebe que o medo do julgamento muitas vezes é maior na imaginação do que na realidade. Com o tempo, essas experiências ajudam a construir uma sensação maior de segurança nas interações sociais.
Segundo Karina, superar a timidez não significa mudar a personalidade ou se tornar alguém expansivo. O objetivo é desenvolver recursos emocionais que permitam se comunicar com mais liberdade e autenticidade. “A timidez não impede ninguém de ter uma voz forte. Quando a pessoa trabalha autoestima, aprende a lidar com o medo do julgamento e começa a validar suas próprias opiniões, ela descobre que pode se posicionar sem deixar de ser quem é”, conclui.
