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Dermatologista explica como a nutrição, a suplementação e o estilo de vida se unem para uma pele mais firme, luminosa e saudável
Quem nunca desejou uma pele mais firme, luminosa e com aquele viço natural que nem filtro consegue imitar? A boa notícia é que, segundo a Dra. Isabela Paes, dermatologista do Instituto Vivian Amaral, essa conquista vai muito além dos cremes e séruns da rotina de skincare. O verdadeiro segredo está no equilíbrio entre o que aplicamos por fora e o que oferecemos ao corpo por dentro.
“A pele reflete o que acontece dentro do corpo. Cuidar dela é muito mais do que aplicar cremes — é nutrir, equilibrar e proteger o organismo como um todo”, afirma a especialista.
Nos últimos anos, o mercado foi inundado por cápsulas e pós com promessas milagrosas, mas Isabela lembra que nem tudo o que brilha em potes coloridos tem respaldo científico. Segundo ela, alguns suplementos, sim, fazem diferença real. A vitamina C, por exemplo, é uma aliada clássica — estimula a produção de colágeno e traz luminosidade. Já a vitamina D atua no reparo e na imunidade da pele, enquanto o ômega-3 tem efeito anti-inflamatório e ajuda especialmente quem sofre com rosácea, acne ou ressecamento.
Suplementos que fazem diferença
Outros nomes importantes são os peptídeos de colágeno e o silício orgânico, que aumentam a elasticidade e a firmeza da pele, além de fortalecer cabelos e unhas. A coenzima Q10 e os polifenóis (como os do chá-verde e do resveratrol) completam o time, combatendo o estresse oxidativo — um dos grandes vilões do envelhecimento precoce.
“Os suplementos que realmente fazem diferença são aqueles que reduzem inflamação, protegem o colágeno e oferecem matéria-prima para sua reconstrução”, explica a médica.
Mas, atenção: nada substitui os cuidados tópicos. Isabela faz uma comparação que ajuda a entender essa parceria poderosa: “Podemos pensar na pele como um jardim. Os cremes são o sistema de irrigação externo, enquanto os suplementos são a chuva interna, que vem pelas raízes. Quando as duas vias são usadas juntas, o resultado é mais profundo e duradouro.”
Personalização antes da suplementação
E se o objetivo é retardar o envelhecimento precoce, a estratégia passa por controlar a inflamação crônica silenciosa — aquela que não dói, mas destrói o colágeno aos poucos. “Substâncias como a vitamina C, o resveratrol e o ômega-3 ajudam a proteger a pele desse processo invisível, mantendo firmeza e vitalidade ao longo dos anos”, explica.
Ainda assim, a dermatologista faz um alerta: suplementar não é simplesmente tomar cápsulas à vontade. “Personalizar é mais importante do que suplementar”, reforça. Antes de iniciar qualquer tratamento, é essencial fazer exames de sangue, avaliar níveis de vitaminas e considerar o histórico de saúde. “O excesso de antioxidantes, por exemplo, pode ser tão prejudicial quanto a falta. O equilíbrio é o que garante o benefício.”
Estilo de vida: o verdadeiro segredo da pele saudável
E, claro, nenhum suplemento faz milagre se o estilo de vida estiver em desequilíbrio. Alimentação anti-inflamatória, sono reparador, controle do estresse, exercícios e hidratação adequada são tão importantes quanto o melhor dos cremes. “O colágeno se reorganiza à noite, o cortisol alto destrói a barreira cutânea e a falta de água se reflete direto na pele”, lembra Isabela.
Para ela, o caminho da beleza é mais simples — e mais profundo — do que parece: “Pele bonita é resultado de estilo de vida, não de um único produto. Até o protetor solar é um ato de amor diário com o futuro da sua pele.”, conclui a dermatologista.
