Comer antes ou depois de malhar?
Entenda como a alimentação pré e pós-treino pode ser recebida pelo organismo Quando se trata de alimentação e exercícios físicos, uma das perguntas mais comuns é se devemos comer antes ou depois dos treinos. A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho físico e nos resultados desejados, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular. […]
5 passos para novos hábitos e uma nutrição equilibrada
Como conciliar os conhecimentos sobre nutrição com as demandas do dia a dia? A nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub Puravida, explica! Segundo Priscila, a combinação de práticas alimentares tradicionais com a suplementação pode garantir uma nutrição completa e personalizada. “A alimentação ancestral nos oferece uma base sólida, com alimentos ricos em nutrientes e […]
Crossfit e Funcional: quais as diferenças?
Saiba como um educador físico distingue estas atividades físicas e veja dicas para praticar Há um bom tempo, os exercícios de crossfit e de funcional ganharam o coração – e os músculos – dos frequentadores das academias. Não é incomum vermos, nas redes sociais, os praticantes postando fotos ou vídeos cumprindo as sequências, que variam […]
O mel como aliado no rendimento esportivo
Protetor da saúde, ele também pode fazer maravilhas se utilizado no seu pré-treino! O tradicional mel de abelha, amplamente utilizado para acalmar a tosse, combater resfriados e adoçar sucos, pode ser também um forte aliado no rendimento esportivo. O mel oferece uma fonte rápida de energia, é fácil para o organismo ingerir e também é […]
Contra o câncer: dieta e nutrição
Entenda como alimentos à base de plantas são capazes de interromper a produção de células cancerígenas As escolhas dos alimentos que consumimos têm impacto na prevenção de diversas doenças, inclusive o câncer. Embora algumas pessoas tenham risco genético maior de desenvolver esta doença, pesquisas mostram que quase 25% dos casos gerais de câncer são evitáveis […]
Energético faz mal? Os benefícios da bebida que dá mais disposição!
O consumo de energético pode garantir mais foco e ânimo no dia a dia, mas é preciso moderação! Os energéticos eram bebidas encontradas apenas em alguns estabelecimentos específicos há algumas décadas atrás. Além disso, as opções disponíveis de sabor eram bastante limitadas e o preço nem sempre era dos mais convidativos. Porém, os brasileiros passaram […]
As vantagens dos treinos com peso livre
Exercícios feitos sem o auxílio de aparelhos ajudam a entrar em forma mais rapidamente Os treinos com pesos livres ganharam a preferência de muitos, não importa em que nível ou intensidade estejam. Antes deixados em segundo plano, os exércicios com peso livre ganharam prestígio depois que estudos comprovaram seus benefícios para o ganho de massa […]
Semaglutida: quais os riscos do uso sem prescrição?
A automedicação pode desencadear efeitos colaterais diversos e até o desenvolvimento de transtornos alimentares A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou em 2023 o uso de semaglutida, conhecido popularmente como Ozempic. O foco do remédio é o controle do peso em pacientes adultos obesos e com sobrepeso, com pelo menos uma comorbidade relacionada ao peso. Entre […]
Ciclismo: prepare-se para pedalar!
Melhore seu desempenho sobre duas rodas e saiba como evitar lesões O ciclismo sempre foi um esporte muito popular, não somente entre os adultos, mas nas brincadeiras das crianças também. No entanto, nos últimos anos, a bicicleta caiu de vez no gosto dos brasileiros. Em 2020, foram vendidas 5,8 milhões de bicicletas, um crescimento de […]
Aprenda a destravar o seu agachamento!
Especialista explica os benefícios do movimento para o corpo e como executá-lo da maneira correta Quando o assunto é agachamento, devemos sempre prezar pela segurança ao praticar o exercício, através da execução e ação ideal dos músculos envolvidos. “Devemos pensar através de ângulo, velocidade e amplitude, para que tenhamos controle e possamos desenvolver uma progressão. […]
