O mel como aliado no rendimento esportivo
Protetor da saúde, ele também pode fazer maravilhas se utilizado no seu pré-treino! O tradicional mel de abelha, amplamente utilizado para acalmar a tosse, combater resfriados e adoçar sucos, pode ser também um forte aliado no rendimento esportivo. O mel oferece uma fonte rápida de energia, é fácil para o organismo ingerir e também é […]
As vantagens dos treinos com peso livre
Exercícios feitos sem o auxílio de aparelhos ajudam a entrar em forma mais rapidamente Os treinos com pesos livres ganharam a preferência de muitos, não importa em que nível ou intensidade estejam. Antes deixados em segundo plano, os exércicios com peso livre ganharam prestígio depois que estudos comprovaram seus benefícios para o ganho de massa […]
Hérnia de disco: os perigos e os possíveis tratamentos
E porque você deve tomar cuidado ao fazer musculação A hérnia de disco é uma lesão nos discos cartilaginosos intervertebrais. Eles funcionam como ‘amortecedores’ de impacto e evitam o atrito e o contato direto e doloroso entre as vértebras. “Quando um destes discos sofre deslocamento, ou seja, sai do eixo, pode comprimir a medula ou […]
Crossfit: muito além de uma paixão!
Entusiasta da modalidade explica que além de atividade física, esse queridinho do momento promove toda uma filosofia de vida e comunidade! O que Jessica Alba, Giovanna Antonelli e Henry Cavill têm em comum, além de serem atores? Os três aderiram ao Crossfit, um programa de treinamento físico que combina movimentos funcionais realizados em alta intensidade.Se […]
Spinning: uma modalidade que veio para ficar!
Prática vem conquistando cada vez mais quem gosta de exercícios intensos e animados O spinning é uma modalidade de ciclismo indoor, ou seja, dentro de um local fechado. A prática surgiu no Brasil na década de 90, com as academias passando a incluir a bicicleta ergométrica para uma atividade coletiva. “As aulas duram de 45 […]
Pernas torneadas: como realizar um treino potente
Confira cinco exercícios para conquistar pernas mais torneadas e fortes O treino de pernas é considerado o mais difícil, e conseguir tonificá-las leva algum tempo. No entanto, a personal trainer Joicy Vanessa explica que existem alguns exercícios considerados coringas e que devem ser obrigatórios no treino de pernas para quem quer ganhar massa muscular e […]
