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A técnica que une yoga e neurociências em busca de melhora na saúde física e mental
Você com certeza conhece (ou já ama) o yoga. A prática é focada na realização de posturas (asanas), exercícios respiratórios controladas (pranayama) e meditação, presente no mundo há mais de cinco mil anos. Inúmeros estudos e pesquisas comprovam a eficácia da técnica para a saúde emocional e física. Pois promove uma melhora significativa na qualidade de vida de um modo geral. Mas, e se isso puder ficar ainda melhor?
É o caso da NeuroYoga, resultado de estudos e experiência prática da junção entre Yoga e Neurociências para buscar melhora na saúde, como afirma o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut. “Ela utiliza a combinação de diversos princípios e conhecimentos pertinentes das práticas tradicionais, como asanas, pranayama, meditação e concentração, em prol de benefícios no sistema nervoso. Não se tratando de uma nova prática, mas sim de um foco específico dentro da prática de yoga no geral”, explica.
Principais pontos trabalhados na NeuroYoga
Segundo o professor, os principais objetivos da prática incluem:
- Melhora da plasticidade cerebral (a quebra de rigidez articular proporcionada pela prática de yoga amplia a conexão neural com as áreas trabalhadas);
- Redução da rigidez cognitiva (levando a maior adaptabilidade a situações difíceis);
- Modulação do sistema nervoso autônomo (diminuindo o impacto negativo do estresse);
- Aprimoramento na conectividade cerebral e o aumento da atividade cerebral em áreas específicas (crescimento do cérebro).
“Além de tudo isso, melhora o foco, concentração, aumenta o tônus muscular, diminui dores, melhora a memória e proporciona mais mobilidade”, completa Kaiut.
Todo mundo pode fazer
O melhor de tudo é que todo mundo que quiser, pode conhecer e praticar a NeuroYoga. “Não existe restrição de idade alguma. A prática, por ser modular, sempre irá receber a todos aqueles que buscam maior entendimento de como o corpo e o cérebro funcionam”, afirma o profissional.
Passo a passo da neuroyoga
Existem práticas específicas que podem ser incorporadas facilmente na rotina diária das pessoas, A principal delas é uma de respiração para momentos ansiosos, que Kaiut nos ensina a seguir:
- Comece com uma inspiração profunda, sugando o ar pelo nariz e enchendo completamente seus pulmões, da base para cima, como se estivesse preenchendo o seu abdômen com ar.
- Faça então uma inspiração mais curta, preenchendo os últimos espaços nos seus pulmões como se fosse o último toque em um copo transbordando.
- Finalmente, permita que todo ar deixe seu corpo em uma expiração calmamente alongada, pelo nariz novamente. Dê a si mesmo um momento para esvaziar totalmente seus pulmões.
“Quando feita da maneira correta, essa técnica pode ajudar não só na redução do estresse e na promoção do relaxamento, mas também na melhoria da consciência corporal.”
