Aquelas gorduras localizadas que insistem em ficar nas nossas coxas e abdômen são muito mais do que simples incômodos estéticos
Aquelas gordurinhas que insistem em se acumular nas nossas coxas e abdômen são muito mais do que simples incômodos estéticos
As gorduras localizadas podem trazer diversos malefícios para a saúde que muitos nem imaginam. O Dr. Eduardo Grecco, gastrocirurgião e endoscopista, nos ajuda a entender o perigo dessa gordura acumulada e o porquê delas se acumularem em certas partes do corpo e como combatê-las.
Os perigos das gorduras localizadas para a saúde
As consequências do excesso de gordura abdominal e nas coxas podem ser graves e afetar diversos aspectos do funcionamento do corpo. O Dr. Grecco explica que essa gordura está ligada a doenças como hipertensão arterial – podendo causar infartos ou derrames – obesidade e resistência à insulina, podendo causar até diabetes tipo 2, e enfraquecimento ósseo, afetando diretamente o funcionamento do corpo, e causando complicações metabólicas.
As causas das gorduras incômodas e como combatê-las
Você já deve ter ouvido falar que a gordura abdominal e nas coxas está relacionada a um consumo excessivo de alimentos calóricos. Porém, o Dr. Grecco ressalta que o problema está no consumo desequilibrado de certos nutrientes, como carboidratos refinados, álcool e gorduras ruins, aliados a uma alimentação pobre em fibras. “Uma dieta rica em carboidratos simples, como aqueles presentes em pães e massas refinadas, junto com o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e gorduras saturadas, é um dos principais responsáveis pelo acúmulo de gordura visceral e subcutânea”, explica o médico. “O álcool, por exemplo, não apenas aumenta as calorias consumidas, mas também interfere no metabolismo das gorduras, favorecendo o armazenamento delas na região abdominal.”
Outro ponto fundamental é o baixo consumo de fibras, que são essenciais para manter o equilíbrio da microbiota intestinal e promover uma digestão saudável. A falta de fibras na alimentação pode causar retenção de líquidos, dificuldades no funcionamento do intestino e até aumento da gordura abdominal.
É possível combatê-las
A boa notícia é que, com alguns ajustes no estilo de vida, é possível combater o acúmulo de gordura abdominal e nas coxas. O Dr. Grecco recomenda uma combinação de dieta equilibrada, exercícios regulares e controle do estresse. Por exemplo, uma abordagem eficaz para reduzir a gordura abdominal envolve várias mudanças no estilo de vida. Substituir pães e massas refinadas por grãos integrais, legumes e vegetais é um bom começo.
Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois o álcool contribui para o acúmulo de gordura na região abdominal. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e leguminosas, pode melhorar a digestão e proporcionar benefícios ao corpo. Praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, também é fundamental para queimar calorias e promover a saúde e, outro ponto crucial, é o gerenciamento do estresse, já que níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse, favorecem o acúmulo de gordura abdominal.
