Nos últimos anos, a meditação passou a fazer parte da rotina de milhões de brasileiros. Essa prática se destaca entre as preferidas por quem busca maior equilíbrio, uma recente pesquisa científica, publicada na Biomolecules, confirma os benefícios da meditação a longo prazo. A pesquisa analisou dados genéticos, níveis hormonais e funções cognitivas com períodos de prática que variam entre 12 e 40 anos. Os resultados apontam uma redução de genes relacionados ao envelhecimento e à inflamação, e níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse.
A terapeuta Daniely Britto destaca o impacto positivo da meditação na qualidade de vida. “Meditar melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, aumenta a concentração e favorece o autoconhecimento. É como treinar a mente para responder melhor às situações, em vez de agir no automático”, afirma.
Cinco motivos para começar a meditar:
Melhora da concentração: A prática ajuda a treinar o foco, reduzindo a dispersão mental e aumentando a produtividade.
Qualidade do sono: A meditação prepara o corpo e a mente para um descanso mais profundo e restaurador.
Redução do estresse fisiológico: As técnicas meditativas equilibram a produção hormonal e ajudam a manter o organismo em estado de calma.
Fortalecimento do sistema imunológico: Com o corpo em equilíbrio, há um aumento na resistência a doenças e inflamações.
Autoconhecimento: A prática amplia a escuta interna e estimula a consciência emocional, facilitando tomadas de decisão mais alinhadas com o que se é e se deseja.
Ao contrário do que muitos pensam, meditar não exige grandes preparos nem tempo disponível. Começar pode ser simples. “Três minutos de respiração consciente por dia já são um bom ponto de partida. O essencial é a constância. Com o tempo, a prática se torna um hábito transformador”, reforça Daniely.
