Freepik
Alimentação saudável é nossa principal aliada, confira dicas!
Com o meio do outono, as temperaturas caem e o ar fica mais seco, uma combinação que afeta diretamente a hidratação e o equilíbrio da pele. A estação pede atenção redobrada aos cuidados diários e à alimentação, grande aliada para manter a saúde da pele de dentro para fora.
O Papel da Nutrição na Barreira Cutânea
Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a nutrição exerce um papel essencial no fortalecimento da barreira cutânea e na proteção contra o ressecamento. “Durante o outono, é comum notarmos a pele mais opaca, sensível ou até descamando. Nessa fase, alimentos ricos em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas são fundamentais para manter a hidratação e elasticidade natural da pele”, explica Carla.
Dicas de Alimentação para uma Pele Saudável no outono
Confira as principais sugestões para proteger e hidratar a pele nesta estação:
- Abacate e oleaginosas (como nozes e castanhas): São fontes de gorduras boas que ajudam a manter a integridade da pele.
- Cenoura, abóbora e batata-doce: Ricas em betacaroteno, um antioxidante que contribui para a renovação celular e protege contra o ressecamento.
- Peixes de água fria (como salmão e sardinha): Contêm ômega-3, que colabora para a integridade da barreira cutânea e para a hidratação da pele.
- Água e chás naturais: Mesmo em dias frios, manter-se hidratado é fundamental, já que a sede pode passar despercebida.
- Frutas vermelhas e cítricas: Carregadas de vitamina C, estimulam a produção de colágeno, combatem os radicais livres e melhoram a aparência da pele.
Em alguns casos, a suplementação pode potencializar os cuidados com a pele. Nutrientes e compostos como colágeno hidrolisado, ácido hialurônico, vitamina C e antioxidantes naturais ajudam a preservar a firmeza e a luminosidade mesmo durante períodos mais secos. “A alimentação deve ser sempre a base, mas suplementos com formulações inteligentes e naturais podem complementar a rotina de autocuidado de maneira eficaz e prática”, conclui Carla.
