Entusiasta da modalidade explica que além de atividade física, esse queridinho do momento promove toda uma filosofia de vida e comunidade!
O que Jessica Alba, Giovanna Antonelli e Henry Cavill têm em comum, além de serem atores? Os três aderiram ao Crossfit, um programa de treinamento físico que combina movimentos funcionais realizados em alta intensidade.
Se você tem curiosidade de iniciar no crossfit e não sabe por onde começar, ou não conhece nada da modalidade e pensa que se trata somente de ‘pular em caixas’, como muitos brincam nas redes sociais, saiba que esse treinamento vai muito além disso. A Malu conversou com um especialista para desmistificar a prática!
Doutor e crossfiteiro
“O crossfit é uma metodologia de treinamento e condicionamento físico abrangente, generalizado e inclusivo. Criado por Greg Glassman, no ano 2000, na Califórnia, EUA, para romper com status quo do Fitness. Greg observava que as pessoas não tinham motivação para se exercitar, praticavam exercícios muito repetitivos e não tinham a atenção adequada para a nutrição”, explica Rodrigo Jasbick, médico cardiologista e intensivista, representante da CrossFit Health no Brasil. Apaixonado pela prática, ele compartilha em seu perfil do Instagram – o @seu_medico_faz_crossfit – sua rotina como ‘crossfiteiro’ para mais de 100 mil seguidores, além de dar dicas e incentivos para novatos interessados.
“O crossfit é uma metodologia nova, tem cerca de 25 anos, e vem evoluindo a cada dia, assim como tudo na vida. Seu principal propósito é mobilizar as pessoas na busca por ser ainda melhor que saudável, que é se tornar bem condicionado fisicamente.” destaca.
Muito além do corpo escultural
“Escolhi ser médico porque sempre amei cuidar. O crossfit surgiu na minha vida quando percebi que não bastava apenas combater e cuidar de enfermidades, era necessário enfrentar suas verdadeiras causas para melhorar a qualidade de vida das pessoas”, conta.
Ao contrário do que muitos pensam, a modalidade não foi criada para focar num padrão estético, mas sim promover uma nova filosofia. Outra função é combater as doenças crônicas e o sedentarismo, através de um estilo de vida mais saudável. “O sedentarismo é responsável por cerca de 5 milhões de mortes anualmente no mundo. A prática de crossfit possibilita o ganho de condicionamento físico, focado em movimentos funcionais, que auxiliam nas tarefas do dia a dia. Isso promove uma proteção extra contra doenças”, afirma Rodrigo.
“Considero uma modalidade segura, eficaz e eficiente. É excelente no combate as doenças crônicas, que infelizmente são cada vez mais presentes no mundo moderno”, salienta.
Crossfit é para todos!
“O que fez que eu me encantasse pelo crossfit é que ele é para todo mundo. Pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer nível de condicionamento físico prévio. Desde crianças até idosos de mais de 80 anos, os movimentos são adaptados para cada realidade.”
Falando sobre as diferenças diante de outras formas de atividade física, ele cita que a atividade promove uma maior conexão e incentivo entre os praticantes. “Não dá pra fazer Crossfit isolado, cada um com seu fone de ouvido. Nas academias de crossfit não há espelhos. Lá dentro, todos se olham nos olhos e todos treinam juntos.”
Rodrigo acredita que, dessa forma, a modalidade ajuda a combater outro fator de risco para doenças: a solidão. “O crossfit promove um senso de comunidade que pode ajudar muito nessa era que estamos enfrentando, onde mesmo cada vez mais conectadas on-line, as pessoas se sentem mais solitárias a cada dia. Ao praticar, o grupo precisa estar unido e se ajudando, evitando a rotina numa competição saudável”, realça ele.
E as lesões?
O especialista explica que os riscos de lesões no crossfit têm praticamente a mesma incidência que em esportes como o levantamento de peso olímpico e a ginástica: “Existe ainda muito preconceito com a prática, que eu considero fruto da ignorância. A literatura médica já está bem fundamentada que o exercício físico realizado em alta intensidade é seguro e traz até mais benefícios que o exercício de moderada intensidade”, Rodrigo comenta.
Para evitar lesões, ele explica que a prática deve ser realizada somente em academias afiliadas e com instrutores bem qualificados. Essa inclusive é uma das características da modalidade: O crossfit é uma marca patenteada por Greg Glassman e Lauren Jenai, e as academias e instrutores devem se credenciar para oferecer os exercícios.
Também é muito importante seguir atentamente as instruções do treinador e respeitar o tempo do seu corpo, sem ego: “Sempre siga os fundamentos de Mecânica – Consistência e Intensidade. Ou seja: aprenda a técnica de como realizar um movimento, depois busque a qualidade do movimento realizado, e só a partir daí invista em ter mais intensidade”, instrui.
Conselho para os iniciantes no Crossfit
Para finalizar, Rodrigo deixa um incentivo para quem quer começar a praticar: “Mais que exercício, o crossfit é o desafio diário de fazer coisas que eram até então inimagináveis para você. A vida nos desafia diariamente a encarar o que é novo. Se superar, mudar seus hábitos é o que nos faz evoluir. Se permita experimentar!”
