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As dietas restritivas e a ideia de que certos alimentos devem ser completamente eliminados da alimentação ainda são comuns. No entanto, a nutricionista Isabella Lacerda (@isabellalacerda_nutri) tem ganhado destaque ao mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de privação. Com mais de 1,5 milhão de seguidores no TikTok e uma comunidade engajada no Instagram, ela ensina que é possível comer de tudo, desde que nas quantidades adequadas. “Não tem essa de alimento que pode ou não pode. Você pode tudo, desde que saiba controlar as quantidades e equilibrar sua alimentação ao longo do dia”, afirma Isabella.
Dieta possível: como incluir seus alimentos favoritos sem prejudicar a saúde
Muitas pessoas acreditam que, para manter uma alimentação saudável ou emagrecer, é necessário abrir mão de comidas como chocolate, pizza, hambúrguer, arroz e pão. No entanto, Isabella explica que o segredo está na moderação e na escolha de boas combinações.
“Para quem não tem restrições médicas, como diabetes tipo 2 ou hipertensão, não há motivo para excluir alimentos. A chave está no equilíbrio, priorizando os nutrientes certos e respeitando as quantidades ideais para cada objetivo”, esclarece a nutricionista.
Ela exemplifica um cardápio balanceado que pode ser seguido no dia a dia:
- Café da manhã: pão com ovo, acompanhado de uma fruta com aveia para garantir fibras e saciedade.
- Almoço: um prato tradicional brasileiro com arroz, feijão, frango grelhado e salada – e até um pouco de farofa para dar mais sabor.
- Sobremesa: um bombom ou dois quadradinhos de chocolate, sem exageros.
- Jantar: um lanche equilibrado, como pão francês com carne moída, alface, tomate e uma fatia de queijo.
Segundo Isabella, essa organização permite que a alimentação seja prazerosa sem comprometer a saúde ou os objetivos de emagrecimento.
Sem terrorismo nutricional: alimentação saudável precisa ser sustentável
Diante do excesso de informações sobre nutrição nas redes sociais, Isabella se posiciona contra abordagens radicais e ensina seus seguidores a fazerem escolhas inteligentes sem cair em armadilhas da “cultura da dieta”. “O que realmente faz diferença não é excluir um alimento, mas sim entender como montar uma rotina alimentar equilibrada. O problema não está na pizza ou no hambúrguer, mas no excesso e na falta de controle sobre as porções”, enfatiza.
Para quem deseja aprender mais sobre como ajustar a alimentação sem abrir mão dos alimentos favoritos, Isabella oferece conteúdos exclusivos em sua Comunidade Grande Gostosa, um espaço onde compartilha orientações detalhadas e personalizadas.
Onde acompanhar o trabalho da nutricionista?
Para mais dicas sobre alimentação realista e saudável, é possível acompanhar Isabella Lacerda no Instagram @isabellalacerda_nutri, onde ela compartilha diariamente insights sobre dietas possíveis e sem sofrimento.
Com uma linguagem acessível e uma visão equilibrada sobre nutrição, Isabella segue conquistando um público cada vez maior, provando que é possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer.
