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Carregar bolsas, mochilas e sacolas pesadas todos os dias pode parecer inofensivo, mas, segundo o ortopedista Dr. Sérgio Costa, esse hábito é uma das causas mais comuns de dores na coluna e lesões articulares.
“As pessoas não percebem, mas muitas vezes estão transportando 10 ou até 15 kg de forma irregular, todos os dias. Isso sobrecarrega a coluna, os ombros e pode gerar lesões como tendinites, lombalgias e até hérnias de disco”, alerta o especialista.
Vêm com o tempo
Ele reforça que muitas dessas lesões se desenvolvem de forma lenta e progressiva. “A dor pode começar discreta, mas se agrava com o tempo. Quando o paciente procura ajuda, muitas vezes já há inflamações ou desgastes que exigem tratamento prolongado.”
Entre os quadros mais comuns estão bursites, dor miofascial, desvios posturais e sobrecarga muscular — todos evitáveis com mais atenção e cuidados simples no dia a dia. “A falta de informação contribui para o agravamento. Prevenção ainda é o melhor caminho”, destaca Dr. Sérgio.
Como prevenir as lesões
O ortopedista recomenda:
- Usar mochilas com duas alças largas e ajustáveis;
- Evitar carregar peso sempre do mesmo lado;
- Distribuir o peso de forma equilibrada;
- Usar carrinhos com rodinhas para cargas maiores;
- Incluir alongamentos e fortalecimento muscular na rotina.
“Cuidar da postura e da forma como se carrega peso é uma atitude preventiva. Pequenas mudanças evitam grandes problemas no futuro”, conclui.
