Quando o assunto é sono do bebê, um dos segredos mais valiosos pode estar nas chamadas associações positivas: estratégias simples, mas poderosas, que ajudam os pequenos a entenderem que é hora de descansar. Diferente das associações negativas, como adormecer sempre no colo ou mamando, essas ferramentas promovem a autonomia do sono e trazem segurança para que o bebê consiga dormir melhor, tanto na hora de dormir quanto durante despertares noturnos. E o mais interessante é que elas não exigem grandes mudanças na rotina: muitas vezes, pequenos ajustes já fazem toda a diferença.
Segundo Eliana Dias, especialista em sono do bebê, essas associações positivas podem ser uma grande ajuda na hora dos pequenos dormirem, já que elas podem ajudar a criar um ambiente acolhedor e previsível, o que é essencial para estimular essas associações.
“Elas funcionam como ‘pistas’ que o cérebro do bebê reconhece, sinalizando que chegou o momento de relaxar”, explica a consultora materno-infantil, que listou 6 dessas associações positivas para ajudar o seu bebê a dormir. Veja!
1- Rotina
Eliana explica que a própria rotina é algo positivo, já que é por meio de práticas repetitivas que se cria uma associação por parte da criança: “O bebê está começando a vivenciar e entender como as coisas funcionam ao seu redor, então, criar um ritual é bom porque cria previsibilidade e prepara o bebê para relaxar”, explica.
2- Pijama
O uso de um pijama, mesmo que algo simples, também é importante, pois também pode estar ligado ao momento de adormecer.
3- Uso da naninha
A naninha é um objeto de apego que acompanha o bebê e que, para ela, transmite segurança. Além disso, também é considerado um objeto de transição, pois simboliza aconchego. Em alguns casos, esse objeto de apego pode ser um brinquedo.
4- Ruído branco
Essa é uma associação positiva utilizada para tranquilizar o bebê, pois interfere nas ondas cerebrais que regulam o sono, ajudando-o a se concentrar para dormir. Sons constantes e suaves ajudam a acalmar o bebê e abafar ruídos externos que possam atrapalhar o sono.
5- Ambiente confortável
Nada de luzes e barulhos excessivos. Na hora de dormir, é essencial que o bebê esteja em um ambiente aconchegante, confortável e agradável à idade dele. Prefira um ambiente com luz baixa ou totalmente apagada, sem barulhos, telas ou agitação. A temperatura também é importante: o ideal é que seja em torno de 24°C.
6- Colocar o bebê no berço ainda acordado, mas sonolento
Essa atitude permite que ele aprenda a adormecer no próprio espaço, sem depender de estímulos externos, o que é bom para ensiná-lo a ter autonomia do sono, ou seja, a capacidade do bebê de iniciar seu sono sozinho: “Quando ensinamos desde o início, as chances do bebê desenvolver isso são muito maiores. Se não há essa autonomia, ele acaba dependendo da presença de alguém, do colo, do balanço ou da amamentação para adormecer”, conclui a especialista.
