Quem faz o trabalho detox no organismo é o fígado, e ele não precisa de chás e sucos
Se você está em busca de soluções rápidas para eliminar os excessos do Carnaval, saiba: chás e sucos detox não são o melhor caminho!
Após dias de folia, ressaca e alimentação fora da rotina, muitos buscam um “detox” a fim de recuperar o corpo. Mas, será que sucos verdes, chás e suplementos realmente fazem essa limpeza? A hepatologista Patrícia Almeida, responde: o verdadeiro detox não vem de produtos milagrosos, mas do próprio fígado, um órgão que trabalha incansavelmente 24 horas por dia para eliminar toxinas e equilibrar o organismo.
A importância do fígado
De acordo com a médica, o fígado desempenha mais de 500 funções essenciais, sendo a eliminação de substâncias tóxicas uma das principais. “Essas toxinas podem ser produzidas pelo próprio organismo ou ingeridas, como no caso do álcool, medicamentos e alimentos ultraprocessados”, explica.
No processo natural de desintoxicação, esse órgão converte substâncias insolúveis em compostos solúveis, facilitando a eliminação pelo organismo. Os rins, por sua vez, complementam esse trabalho ao filtrar e excretar substâncias hidrossolúveis pela urina.
O mito dos produtos detox
Apesar de populares, sucos, chás e pílulas detox não têm comprovação científica de eficácia. A crença de que esses produtos “limpam” o organismo tem raízes históricas, mas não encontra respaldo na medicina. “A ideia de ‘limpeza interna’ remonta ao século 19, quando práticas como purgações eram utilizadas para eliminar supostas toxinas do corpo. Hoje, sabemos que essa teoria é ultrapassada e, muitas vezes, impulsionada pela indústria de suplementos e modismos de saúde”, esclarece Patrícia.
O famoso suco de couve
Tão falado nas redes sociais, o suco de couve ganhou fama por conter isotiocianato, substância presente nas brássicas (hortaliças como brócolis, couve, repolho, couve-flor, rabanete e rúcula), que supostamente otimizaria a função hepática. “Embora nutritiva, não há estudos que comprovem o efeito detox da couve ou de qualquer outro alimento específico.”
E a médica alerta: “O cuidado com o fígado vai muito além de um único ingrediente!”. Por isso, ao invés de apostar em fórmulas mágicas, a recomendação é focar em hábitos que realmente ajudem o fígado a trabalhar de forma eficiente, e a médica, que também é especialista em gastroenterologia, lista 4 medidas simples e eficazes:
- Hidrate-se bem: a água auxilia no funcionamento do fígado e dos rins, facilitando a eliminação de toxinas.
- Evite excessos: modere o consumo de álcool, alimentos ultraprocessados e gorduras.
- Alimente-se de forma equilibrada: dê preferência a frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
- Pratique atividade física regularmente: o exercício ajuda na regulação do metabolismo e na recuperação do organismo.
“A promessa de uma solução rápida e milagrosa atrai quem busca compensar excessos, mas essas estratégias são ilusórias. O corpo humano certamente já possui mecanismos naturais altamente eficazes para eliminar toxinas. O melhor que podemos fazer é respeitar esses processos e investir em mudanças consistentes no estilo de vida”, reforça a profissional.
Se você quer se recuperar dos excessos do Carnaval, esqueça os modismos e foque no essencial: hidratação, alimentação equilibrada e movimento. O fígado já faz sua parte e, com bons hábitos, ele retribui com um organismo mais saudável e equilibrado. “Quando cuidamos do corpo como um todo, ele responde com um funcionamento pleno sem precisar de ‘mágicas’ ou dietas radicais”, conclui a especialista.
