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A dança é uma aliada poderosa no emagrecimento, tonificação muscular e bem-estar emocional. Conheça os estilos
Se você é do tipo que busca uma atividade física para a sua rotina, mas quer algo que vá além da repetição de exercícios, talvez a dança possa ser o seu destino. A prática, além de auxiliar no emagrecimento, ainda conta com diferentes estilos que trabalham força, flexibilidade, coordenação e condicionamento físico. E tem mais, viu? A dança ainda é uma poderosa aliada para proporcionar prazer, bem-estar emocional e, de quebra, resultados visíveis no corpo.
Muitos benefícios
“A dança alimenta o corpo e a alma”, afirma Patrícia Capucho, Gerente técnica da Companhia Athletica, bailarina clássica de formação e profissional de educação física. De acordo com ela, dançar significa ativar o corpo por inteiro — músculos, coração e outros sistemas — que integram um todo em movimento, permitindo, assim, um alto gasto calórico. “Dançar significa treinar o sistema cardiovascular, os músculos, a flexibilidade, a capacidade respiratória e a postura. É uma atividade completa.”
Escolha seu ritmo
Para quem quer emagrecer, Patrícia indica modalidades de grande queima calórica como Ritmos, FitDance e Street Dance. “Por meio da prática intensa, é possível queimar até 700 calorias por hora”, justifica a profissional. Já para quem busca tonificação muscular, a sugestão é praticar aulas de Ballet Fitness, Jazz e Dança Clássica, que, segundo a bailarina, proporcionam um corpo definido e resistente. Para entender melhor sobre os estilos, ela nos traz um panorama sobre alguns deles:
Aula de Ritmos (Zumba, FitDance): Mistura de músicas latinas, pop, funk e eletrônica. Excelente para emagrecimento, promove alto gasto calórico e utiliza a gordura como fonte de energia. Também melhora a coordenação motora e a agilidade.
BalletFit: Combina elementos do balé clássico com treino funcional. É eficaz para o fortalecimento dos membros inferiores e superiores, abdômen e glúteos, além de melhorar a postura e a flexibilidade.
Street Dance: Além dos benefícios cardiovasculares, esse estilo urbano ajuda na coordenação motora, resistência e condicionamento físico.
Patrícia recomenda a prática da dança de duas a três vezes na semana, mas alerta que, assim como qualquer outra atividade física, é preciso contar com a orientação de um profissional qualificado. “É essencial realizar exames periódicos atualizados, para que se possa treinar com segurança — especialmente no caso de pessoas sedentárias”, pontua.
Hora de bailar!
Agora que já entendeu que dançar faz bem à saúde, basta escolher a modalidade que você mais se identifica e se jogar. Afinal, a lista de benefícios é tentadora: confiança, melhora da autoestima, redução do estresse e ampliação do convívio social. “A dança alimenta a alma, salva vidas… Não importa seu nível de intimidade com ela — vivê-la proporcionará o prazer da saúde física e emocional”, conclui a bailarina.
