Eliana Dias revela três dicas práticas para equilibrar a diversão da época com a rotina de sono das crianças
Eliana Dias, consultora materno-infantil e especialista em sono do bebê, revela três dicas práticas para equilibrar a diversão da época com a rotina de sono das crianças
Durante os feriados prolongados, é comum que a rotina das famílias mude um pouco, podendo afetar diretamente o sono de todos, inclusive, dos bebês e crianças menores. No entanto, manter uma rotina consistente na hora de dormir é essencial para o crescimento saudável dos pequenos. Segundo a consultora materno-infantil Eliana Dias, isso pode ser prejudicial tanto ao desenvolvimento deles quanto ao retorno à rotina.
“As crianças se desenvolvem durante o sono, e isso também vai ditar o dia seguinte delas. Noites mal dormidas podem causar irritações, prejudicar o aprendizado e deixá-los mais cansados. Para resolver isso, os pais precisam entender e criar uma rotina que combine com seus filhos e saber que ela não é igual à rotina de um adulto”, explica Eliana, que é especialista em sono do bebê.
O que fazer?
Confira algumas dicas da especialista para conciliar a folia com o descanso dos pequenos!
1) Estabeleça uma rotina flexível
Tente manter horários de sono noturno e sonecas diurnas próximas do habitual. Caso precise, busque não ultrapassar os 30 minutos de diferença entre os horários. “Caso a criança vá a algum evento em que possa mexer de maneira abrupta com o seu horário, escolha antecipar o descanso do neném para que eles não fiquem muito cansados”, diz Eliana.
2) Crie ambientes familiares
Em caso de viagem, sempre leve itens que fazem parte da rotina dos bebês. “Esses itens familiares podem proporcionar conforto e segurança, fazendo eles se sentirem, realmente, em casa. Busque também manter hábitos, como ler histórias ou cantar músicas, se isso já for algo comum no dia a dia”, detalha.
3) Mantenha uma alimentação equilibrada
Por fim, Eliana explica que a alimentação também pode influenciar na rotina de sono do bebê. Ou seja: não vale aproveitar a folia para comer coisas muito fora da rotina. “Ofereça um lanche leve antes de dormir, como uma fruta ou um pouco de iogurte. Isso pode ajudar a criança a se sentir satisfeita e dormir melhor”, encerra a especialista.
