Quem pratica o yoga com frequência relata uma série de vantagens para o corpo e para a mente, ou seja, é um exercício que permite desfrutar de diversos benefícios, como combater o estresse, melhorar a postura e fortalecer os músculos. Mas antes de entender o porquê investir nessa atividade, que tal conhecer suas principais características?
Em que consiste o método?
Para compreender a essência do yoga, é possível partir da análise de seu nome. Sua origem vem da raiz sânscrita “YU”, que tem significados distintos, como estar em comunhão, unir, ligar e atar. Ainda ficou confuso? O fisioterapeuta e instrutor da técnica, Ronaldo Vaz de Carvalho, ajuda na explicação: “Assim, yoga significa unir-se consigo mesmo, em primeira instância, e em seguida com todo o universo que nos cerca”.
Além disso, embora muitas pessoas possam acreditar que o yoga é uma espécie de esporte ou até mesmo religião, a verdade não é bem essa. A técnica pode ser considerada uma filosofia de vida, que leva em consideração os conceitos da natureza que estão intrínsecos em cada indivíduo. “É um método de aperfeiçoamento pessoal, onde o indivíduo busca sua adesão ao aspecto mais primordial e essencial do ser, conhecido como o observador supremo ou o eu maior”, enaltece o especialista.
Lista de vantagens
Quer conhecer motivos para aderir ao yoga? A seguir, enumeramos diversos pontos positivos que o método proporciona aos praticantes. Confira e aproveite!
A mente agradece: por ser uma filosofia de vida, o yoga é capaz de favorecer o organismo como um todo, incluindo a mente. Ou seja, é uma forma eficaz de tratar e afastar problemas emocionais, como a ansiedade e o estresse, relaxando o praticante. “No yoga, por meio de exercícios específicos como pujás, mudrás, pranayamas, kriyas e dhyana (explicados adiante), o praticante aprende os intercursos da mente e, como consequência, controla suas emoções”, garante o fisioterapeuta.
Distúrbios físicos: quer apostar em uma técnica que consegue prevenir algumas disfunções físicas? O yoga pode ser a solução! “Por ser uma atividade que estimula sobre o sistema nervoso parassimpático, ela induz organismo a um estado de vagotonia, onde ocorre o processo de regeneração dos tecidos que constituem o nosso corpo”, esclarece Carvalho. Além disso, o método proporciona o estímulo dos sistemas de autorregulação dos órgãos e das vísceras, controlando tanto as glândulas endócrinas e quanto a ação hormonal, além de estabilizar a pressão arterial, aumentando o fluxo linfático, fortalecendo músculos e corrigindo problemas posturais.
Bem consigo mesmo: outra vantagem do yoga é que ele é responsável por melhorar a qualidade do sono, o que favorece o trabalho de todo o corpo. E mais: o método reduz o estresse, estimula a concentração, turbina a memória e aumenta o nível de autoaceitação. Sem contar que ainda ajuda na perda de peso e fortalece os músculos. Vantagens de sobra, não é mesmo?
Com instrução sempre, ok?
Antes de começar o yoga é fundamental buscar orientação de um profissional. Somente ele é capaz para passar as informações corretas de como respirar corretamente, meditar e fazer as posições. Por isso, a importância de frequentar uma aula, pelo menos uma vez na semana, onde o professor irá colocar o corpo em alinhamento. “É importante ter um instrutor qualificado que possa auxiliar semanalmente o praticante. Em casa, sozinho, podem-se cometer erros. No caminho do yoga é de suma importante um mestre, um professor para tirar suas dúvidas e guiá-lo de forma correta”, destaca a instrutora de yoga Patrícia de Abreu Burgo.
“O yoga precisa ser trabalhado com superação, você vai se superar, mas sempre se observando. Quando se distrai é possível se machucar, como distender um músculo ou comprometer uma vértebra. É preciso ir devagar, estar sempre atento à superação, mas com bom senso e prezando o bem-estar”, Marina Engler, instrutora de yoga.
