Depois da comilança da Páscoa, é comum bater aquele sentimento de culpa por ter exagerado no chocolate. Mas segundo o personal trainer Cassio Fidlay, proprietário do Studio First Moovie, isso não deve ser motivo de desespero. “Um único dia de exagero não é o que determina o seu resultado. O importante é voltar à rotina o quanto antes”, explica o especialista.
Personal dicas!
De acordo com Fidlay, o primeiro passo para retomar o foco é retornar à alimentação habitual. “Se você já seguia uma dieta, apenas retome. E se ainda não segue, esse é um bom momento para procurar um nutricionista e começar com orientação”, afirma o personal.
Outro ponto essencial é a hidratação. Beber bastante água ajuda o corpo a eliminar toxinas e melhora o desempenho físico. E, claro, o exercício físico deve voltar para a rotina o mais rápido possível. “Treinar com frequência ajuda seu corpo a queimar a energia acumulada. O ideal é treinar pela manhã, para garantir que o exercício aconteça antes que os compromissos do dia atrapalharem”, aconselha Cassio.
Outras estratégias
Ele também recomenda, para quem já tem acompanhamento, a prática do jejum intermitente como uma estratégia complementar. “O jejum intermitente, quando bem orientado, pode ser um bom aliado na desintoxicação e na retomada do equilíbrio”, diz.
Para ajudar quem quer dar um gás após os exageros do feriado, o personal trainer ainda montou um circuito simples e eficiente que pode ser feito em casa ou na academia. Confira agora:
Circuito para queimar os excessos da Páscoa (repetir 3 vezes):
- 40 passadas
- 10 flexões de braços
- 20 agachamentos
- 20 remadas funcionais
- 15 abdominais militares
- 1 minuto de prancha
- Descanso de 1 minuto entre as séries
“Não existe milagre, mas com disciplina e foco, seu corpo volta ao normal rapidamente — e sem culpa”, finaliza Cassio Fidlay.
