O jejum intermitente ganhou espaço como uma estratégia alimentar adotada por quem busca mais energia, controle de peso e foco mental. Mas será que ele é para todo mundo? Como fazer de forma saudável, respeitando os sinais do corpo?
Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, o jejum intermitente pode trazer benefícios quando bem orientado, mas requer atenção. “Muita gente começa o jejum por conta própria, sem avaliar se a estratégia faz sentido para o seu estilo de vida, rotina de treinos ou necessidades hormonais. Quando bem planejado, pode contribuir para o metabolismo, a clareza mental e até a longevidade”, explica.
Cuidados essenciais no jejum
A especialista da Puravida lista alguns cuidados fundamentais para quem deseja adotar de forma saudável:
Procure orientação profissional: cada organismo responde de forma diferente, e o jejum pode não ser adequado para todos.
Comece aos poucos: siga as orientações do profissional de saúde que te acompanha e preste atenção aos sinais que seu corpo está dando, para que ele possa orientar os próximos passos
Hidrate-se durante o período: água, chás e café sem açúcar (em moderação), para evitar dor de cabeça e queda de pressão;
Inclua bebidas que mantêm o jejum ativo, como o Power Coffee da Puravida: Você pode combinar café com gorduras boas (como TCM) e consumi-lo sem comprometer sua proposta, aumentando a energia e o foco.
Quebre o jejum com alimentos nutritivos: ricos em fibras, vitaminas, minerais, vitaminas, proteínas e boas gorduras, para evitar picos de glicemia;
