SUS oferece acompanhamento e terapia hormonal em casos específicos
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que até 2030, 1 bilhão de mulheres estarão convivendo com a menopausa e seus desconfortos, como ondas de calor, alterações de humor, ganho de peso e perda de libido. Especialistas reforçam que a alimentação adequada pode ser uma das principais estratégias para amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida nesse período.
“Todas as mulheres que têm a felicidade de envelhecer vão passar pela perimenopausa e pela menopausa. Precisamos falar mais sobre isso, porque é uma fase marcada por desafios, mas todos tratáveis. É possível viver esse período com leveza, energia, bem-estar e qualidade na vida sexual”, explica a ginecologista Ana Maria Passos, especialista em saúde da mulher 40+.
Quais alimentos ajudam na menopausa?
Fitoestrógenos e alimentos funcionais
Os fitoestrógenos são estrógenos de baixa potência presentes em alimentos como linhaça, soja e grãos integrais. Apesar de ajudarem, não há precisão sobre a quantidade ingerida em cada alimento. “Eles funcionam como se fossem estradiol, porém com menor potência, e sozinhos não conseguem substituir a reposição hormonal”, explica a médica.
Vegetais crucíferos
Vegetais verde-escuros como couve, couve-flor e couve-de-bruxelas contém indol-3-carbinol, substância que auxilia na metabolização do estradiol, melhora o perfil hormonal e contribui para reduzir o risco de câncer de mama.
Ômega 3 e suplementação
Peixes ricos em ômega 3 podem ajudar no humor e no bem-estar emocional. No entanto, devido à baixa concentração encontrada nos peixes disponíveis atualmente, a suplementação é recomendada.
Proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico
Durante o climatério, o consumo de proteínas deve ser reforçado em todas as refeições, cerca de 1,5 g por quilo de peso por dia. Carboidratos de baixo índice glicêmico também são fundamentais para reduzir resistência insulínica e prevenir doenças crônicas como hipertensão e diabetes.
Hidratação e estilo de vida
A ingestão adequada de água, cerca de 35 ml por quilo de peso corporal, é essencial. Além disso, atividade física regular, higiene do sono e manejo do estresse completam o cuidado integral para a saúde feminina.
O que diz o SUS
O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece acompanhamento integral para mulheres em climatério e menopausa, incluindo consultas ginecológicas, exames e, em casos específicos, terapia hormonal para alívio dos sintomas. O sistema também disponibiliza medicamentos para ondas de calor, secura vaginal e distúrbios do sono, além de orientações sobre alimentação e atividade física.
“Com a previsão da OMS de que 1 bilhão de mulheres estarão na menopausa até 2030, o tema ganha urgência global. O release reforça que alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e acesso a tratamentos médicos, inclusive pelo SUS, são fundamentais para atravessar essa fase com saúde, prazer e qualidade de vida”, conclui a especialista.
