“Quero jogar basquete!”
Descubra o que é preciso para se tornar um atleta profissional de basquete no Brasil
Por que o pilates é tão completo?
Amplo e versátil, esse exercício atende às necessidades e capacidades de cada praticante
Proteína hoje, amanhã e sempre!
Queridinha no universo fitness, esses nutrientes são os melhores aliados para quem busca aumentar a massa magra. Entenda por que
O segredo para definir as coxas!
Especialista indica três exercícios e explica a importância de treinar esta parte do corpo
Quanto mais treino melhor?
Nem sempre é assim! Os riscos de overtraining existem e é preciso atenção! Você sabia que, assim como o sedentarismo, fazer exercício físico em excesso também faz mal? Ao exagerar, você desrespeita o descanso entre os treinos e, ao invés de melhorar a performance, emagrecer e ganhar massa muscular, coloca sua saúde em risco. De […]
Respirar é preciso (E o pilates diz como!)
Veja como a prática ensina respiração de forma correta e eficaz! Inicialmente, pode parecer estranho a ideia de precisarmos ‘’aprender’’ a respirar, afinal, isso é praticamente uma função automática do nosso corpo, né? Mas assim como outras atividades, o pilates ensina um método próprio e adequado, para que o exercício seja realizado da forma correta […]
Atividade física não tem idade
Idosos precisam continuar fazendo exercício físico para um envelhecimento mais saudável De acordo com Bruno Santos Silva, gerente técnico da Smart Fit, a atividade física não é sinônimo de jovens, mas sim uma forma de viver uma vida saudável, tanto mental, quanto física. Com isso, os idosos também precisam continuar uma vida ativa. Mas é […]
Os muitos benefícios da natação
Além de não haver limitação de idade para começar e nem para parar, o esporte traz inúmero benefícios físicos, mentais e emocionais Você provavelmente já ouviu falar que a natação é uma ótima aliada para reduzir problemas respiratórios, especialmente nas crianças, mas os benefícios desse esporte vão muito além disso. A natação se destaca principalmente […]
Dieta Low carb e treino combinam?
É possível, sim, ganhar massa magra ou conseguir definição muscular mantendo uma dieta com pouco carboidrato. Saiba como! Primeiro, um aviso: cada organismo é único e as dietas e treinos que funcionam para um podem não funcionar para outro. Então, não adianta roubar a dieta do colega e esperar ter os mesmos resultados que ele. […]
Comer antes ou depois de malhar?
Entenda como a alimentação pré e pós-treino pode ser recebida pelo organismo Quando se trata de alimentação e exercícios físicos, uma das perguntas mais comuns é se devemos comer antes ou depois dos treinos. A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho físico e nos resultados desejados, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular. […]
