Especialista da Lynv explica por que crianças e idosos exigem atenção redobrada e como a água de coco pode complementar a hidratação durante os dias frios
Com a chegada do inverno, é comum diminuir o consumo de água. O problema é que, mesmo com temperaturas mais baixas, o organismo continua perdendo líquidos ao longo do dia. Como a sensação de sede diminui, aumenta o risco de uma desidratação silenciosa, que pode causar cansaço, dores de cabeça, tontura e até favorecer problemas renais. Como a sensação de sede diminui, aumenta o risco de uma desidratação silenciosa.
Segundo Alice Paiva, nutricionista esportiva e funcional parceira da Lynv, marca brasileira de água de coco 100% integral, crianças e idosos merecem atenção especial. “Os pequenos costumam não interromper as brincadeiras para se hidratar, e o alerta é ainda maior para os idosos: segundo o Ministério da Saúde, pessoas com mais de 60 anos apresentam redução natural da percepção da sede, tornando-se mais suscetíveis à desidratação. Gestantes, praticantes de atividade física e pessoas com doenças crônicas também precisam manter uma rotina regular de hidratação, independentemente da estação”, explica.
Hidratação no inverno não precisa depender só da água
Além da água, bebidas naturais podem ajudar a variar o consumo de líquidos. “A água de coco é uma ótima opção por conter eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, que auxiliam no equilíbrio hídrico do organismo. Ela não substitui a água, mas pode complementar a hidratação de forma prática ao longo do dia”, destaca a especialista.
O crescimento da categoria mostra que o consumidor passou a buscar bebidas com mais funcionalidade e ingredientes simples. “A água de coco deixou de ser uma escolha sazonal e passou a ocupar espaço na rotina de quem procura bem-estar durante todo o ano”, comenta Bianca Coimbra, fundadora e CEO da Lynv.
5 dicas para manter a hidratação no inverno
- Não espere a sede aparecer: mantenha uma rotina de hidratação ao longo do dia.
- Varie as fontes de líquidos: água de coco e outras bebidas naturais podem complementar a ingestão de líquidos e eletrólitos.
- Dê atenção às crianças e aos idosos: esses grupos costumam perceber menos a necessidade de se hidratar.
- Inclua alimentos ricos em água: frutas, verduras e legumes também contribuem para a hidratação.
- Fique atento aos sinais do corpo: boca seca, urina escura, cansaço e dor de cabeça podem indicar desidratação.
