Escolher o colchão e travesseiro certos é essencial para manter a saúde da coluna e evitar dores musculares e articulares
O ortopedista Sérgio Costa dá dicas valiosas para garantir noites de sono reparador e evitar dores no corpo
Escolher o colchão e travesseiro certos é essencial para manter a saúde da coluna e evitar dores musculares e articulares. Segundo o ortopedista Sérgio Costa, um bom descanso está diretamente ligado à qualidade dos itens em que você dorme. “Muitas pessoas subestimam a importância do colchão e travesseiro na saúde, mas essas escolhas podem prevenir uma série de problemas, como dores nas costas, pescoço e até desenvolver doenças ortopédicas ao longo do tempo”, explica o médico.
Escolha do colchão
O colchão, por exemplo, deve ser adequado ao peso e à posição em que você dorme. Dr. Sérgio Costa enfatiza que um colchão muito mole pode não fornecer o suporte necessário, enquanto um muito firme pode causar desconforto. “O ideal é escolher um colchão que proporcione conforto, mas também suporte a curvatura natural da coluna, especialmente na região lombar”, diz. Ele recomenda que as pessoas que dormem de lado optem por colchões mais macios, que se adaptem ao formato do corpo, enquanto quem dorme de barriga para cima pode se beneficiar de colchões mais firmes para garantir que a coluna não fique desalinhada.
Sobre o travesseiro
Em relação ao travesseiro, Dr. Sérgio Costa destaca a importância de escolher um que suporte adequadamente a cabeça e o pescoço, sem forçar a coluna. “O travesseiro deve manter a cabeça alinhada com o tronco, evitando que o pescoço fique em posições desconfortáveis. Para quem dorme de lado, um travesseiro um pouco mais alto pode ser necessário para preencher o espaço entre o pescoço e o colchão, mas sem exageros “, explica. Já para quem dorme de barriga para cima, o travesseiro deve ser mais baixo, garantindo que o pescoço não fique sobrecarregado.
Além disso, o ortopedista alerta para a importância de trocar o colchão e o travesseiro periodicamente. “Com o tempo, o colchão perde a firmeza e o travesseiro perde a sustentação. Isso pode levar a desconforto e até problemas de postura, afetando a saúde da coluna”, afirma.
Ao escolher esses itens, é essencial prestar atenção também no material. Colchões de espuma ou com molas ensacadas são opções que oferecem um bom equilíbrio entre conforto e suporte. Para o travesseiro, o ideal é optar por modelos que sejam anatômicos e que não deformem com o tempo. “Investir em um colchão e travesseiro de qualidade pode parecer um gasto alto, mas, na verdade, é um investimento na sua saúde a longo prazo”, conclui Dr. Sérgio Costa.
