Veja 8 coisas que você pode fazer para aumentar sua qualidade de vida e bem-estar
Viver na constante correria da rotina pode fazer com que a saúde mental seja colocada de lado, já que é muito difícil se comprometer a manter cuidados com ela no meio da loucura. Só que cuidar do emocional é fundamental para o nosso bem-estar geral e qualidade de vida.
De acordo com Adrielle Camargo, psicóloga clínica, a saúde mental afeta diretamente a nossa capacidade de lidar com o estresse, tomar decisões, manter relacionamentos saudáveis, alcançar metas e desfrutar da vida de forma plena. “Quando cuidamos da nossa mente, estamos investindo no nosso equilíbrio emocional, autoestima, resiliência e capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. Além disso, o emocional está intrinsecamente ligado à saúde física, pois problemas mentais não tratados podem levar a complicações físicas. Portanto, cuidar da saúde mental é essencial para vivermos uma vida plena, feliz e saudável”, explica a psicóloga.
Mas afinal, quais são os hábitos que prejudicam a saúde mental
Adrielle aponta que os hábitos que prejudicam o cuidado com a mente são:
- Consumo excessivo de algumas drogas, álcool ou tabaco;
- Também podemos citar a privação do sono, que ocorre por questões como falta de organização da rotina e excesso de trabalho;
- Pensamentos negativos e autocrítica excessiva, que podem impactar na autoestima e bem-estar;
- Evitar lidar com emoções e problemas, reprimindo sentimentos e não buscando ajuda quando necessário, o que pode levar a um acúmulo de estresse e ansiedade.
8 coisas para a melhora da saúde mental
A psicóloga clínica recomenda seguir estas oito coisas para priorizar a sua saúde da sua mente e emoções:
- Praticar atividade física, pois o exercício libera endorfinas que ajudam a reduzir o estresse e melhoram o humor.
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada, “já que o que comemos impacta positivamente – ou não – na saúde mental”.
- Ter uma rotina de sono adequada, pois o descanso é essencial.
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, para reduzir a ansiedade e o estresse.
- Cultivar relacionamentos saudáveis e positivos, “pois o apoio social é fundamental para o bem-estar emocional”.
- Estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer não quando necessário, para evitar sobrecarregar-se.
- Buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, para lidar com questões emocionais e mentais.
- Lembre-se, a terapia é para todos!
- Praticar a gratidão, valorizando as pequenas conquistas.
Balanceie a sua rotina
Estimular hábitos e contar com uma rotina balanceada pode nos ajudar a ter uma boa saúde mental, pontua Adrielle Camargo. “Ter uma rotina consistente pode contribuir significativamente para o bem-estar mental.
Esses hábitos ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a energia, e fortalecer a resiliência emocional. Além disso, uma rotina balanceada pode proporcionar uma sensação de controle e estabilidade”, finaliza a psicóloga clínica.
