Arquivo de sono - Revista Malu

A importância do sono para a saúde mental e o bem-estar emocional

Janeiro Branco propõe à reflexão sobre saúde mental, tema em que sono ocupa um papel central. Dormir bem é um dos fundamentos do equilíbrio emocional. Isso pois tem influência direta no humor, na memória, na concentração e na capacidade de lidar com o estresse. Noites mal dormidas, por outro lado, podem intensificar ansiedade, irritabilidade e […]

Dormir bem é essencial para o sucesso do seu treino

Dormir mal desequilibra um conjunto de hormônios que impactam desde a recuperação e o desempenho até o controle de peso e composição corporal

Magnésio ajuda a dormir melhor? Tire 6 dúvidas comuns

O magnésio é um mineral que proporciona menos despertares noturnos e mais tempo de sono profundo e restaurador

Você sabia? A alimentação pode influenciar diretamente no sono

O que você come influencia e muito no seu descanso

Enxaqueca: quem dorme mal tem mais dor, diz estudo

O estudo mostrou que dormir pouco pode alterar ligeiramente o funcionamento do cérebro em pessoas com enxaqueca

Estudo recente mostra que há uma relação bilateral entre o sono e a enxaqueca, de forma que dormir mal pode piorar as dores de cabeça e as crises podem afetar a qualidade do sono O sono insuficiente é um gatilho para a dor de cabeça ou uma consequência dela? Um estudo recente da International Headache Society mostrou […]

Associações positivas: o que são e como ajudam no sono do bebê?

Alguns hábitos podem facilitar na hora dos pequenos dormirem e contribuir para noites mais tranquilas

Sono irregular aumenta risco de hipertensão. Entenda por quê

Você sabia? Sono irregular aumenta risco de hipertensão

Dormir é uma atividade básica e essencial à vida, mas nem por isso é algo simples. Para começar, é quase impossível ter horário fixo para ir para cama. Algumas vezes, é difícil pegar no sono. Outras, é complicado se manter nele. Na maioria, parece que faltou tempo para dormir. O lado bom é que quando […]

Melatonina: excesso prejudica ou é aliada do sono?

Lincoln Cardoso, coordenador do curso de Farmácia da Faculdade Anhanguera, explica a função da suplementação e os limites

Você sabe bem qual o papel da melatonina? O sono é um estado fisiológico natural e essencial para o organismo humano, caracterizado por uma redução temporária da consciência, com diminuição da atividade sensorial e motora, mas mantendo a capacidade de despertar. Ele ocorre em ciclos regulados pelo ritmo circadiano e é fundamental para a recuperação […]