A alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do órgão que comanda todos os outros
Setembro é o mês de conscientização sobre a Doença de Alzheimer. Conhecido como Setembro Lilás, este é o momento para a sociedade olhar para os cuidados com o cérebro. E um dos caminhos mais simples para cuidar dele começa no prato.
Um prato colorido, com alimentos de verdade, é sinônimo de saúde e qualidade de vida. A recomendação é conhecida, o que pouca gente sabe é que comer bem não tem a ver apenas com sobrepeso, obesidade ou indicadores de açúcar no sangue e colesterol. O prato colorido é importante também para a saúde do cérebro.
Alimentação com prato colorido fortalece a memória
Incluir ômega-3 — presente em peixes e nozes — e evitar o açúcar refinado e os alimentos ultraprocessados ajuda a reduzir riscos de declínio da atividade cerebral e favorece aspectos importantes como a memória.
A alimentação é um dos pilares da saúde do cérebro. O cérebro é o órgão mais importante do corpo humano e comanda as ações de todos os outros. Por isso, mantê-lo saudável é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.
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O sono que repara o cérebro
Dormir bem também é essencial. Dormir de sete a nove horas por noite ajuda na reparação do cérebro e na consolidação da memória.
“É durante o sono que o cérebro libera as toxinas acumuladas ao longo do dia, otimizando seu funcionamento. Se não eliminadas adequadamente, essas toxinas podem estar associadas a processos neurodegenerativos, como a Doença de Alzheimer”, explica a diretora pedagógica do Supera – Estimulação Cognitiva, Patrícia Lessa.
Movimento que aumenta as conexões neurais
Além do sono de qualidade, a prática regular e contínua de atividades físicas é outro pilar. Ao movimentar o corpo, ocorrem adaptações neurais: aumenta o número de sinapses entre os neurônios, ou seja, cresce a comunicação entre as células nervosas — extremamente importante para o bom funcionamento do cérebro e para evitar a morte celular.
“Não existe atividade física ideal. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e divertida para quem está praticando”, comenta Patrícia.
Cuidado que começa cedo
Hoje sabemos que treinar o cérebro ajuda a manter a qualidade de vida e a reduzir riscos associados a doenças neurodegenerativas. Por isso, incorporar esses hábitos — um prato mais colorido, uma boa noite de sono, movimento prazeroso e estímulo cognitivo constante — desde cedo é a melhor forma de proteger a memória ao longo de toda a vida.
Com gestos simples, o Setembro Lilás reforça a mensagem: cuidar do cérebro é cuidar da vida em todas as idades.
Se quiser saber mais sobre prevenção da Doença de Alzheimer, no dia 19 de setembro, acontece o 8º Despertando a Sociedade para a Saúde do Cérebro, no edifício Bunkyo, em São Paulo, no bairro da Liberdade, a partir das 8h30.
No entanto, o Setembro Lilás é uma causa apoiada pela rede Supera de estimulação cognitiva. Procure a unidade mais próxima de você para saber dos eventos especiais alusivos à data nos próximos dias: https://metodosupera.com.br/unidades/
