Crédito das imagens: Divulgação Terça da Serra
A data foi instituída em 1990 pela Assembleia Geral das Nações Unidas com o objetivo de reconhecer o papel fundamental das pessoas idosas na sociedade e promover seus direitos
No Brasil, segundo o IBGE, mais de 22 milhões de pessoas têm 65 anos ou mais, o que representa cerca de 10% da população total. A expectativa de vida no país está na casa dos 77 anos, e vem aumentando nas últimas décadas, reflexo dos avanços na saúde e na qualidade de vida.
Mais do que viver por mais tempo, é como envelhecer com saúde. A médica geriatra Mariana Silveira atua há 15 anos no atendimento diário a pessoas idosas e é responsável pela unidade do Terça da Serra em Petrópolis (RJ), rede de residenciais voltada para o cuidado humanizado da pessoa idosa fundada há mais de 10 anos, com 150 unidades no Brasil. Para ela, a experiência ao longo dos anos revelou que o segredo da longevidade está em promover uma abordagem integral da saúde, que contemple não apenas o corpo, mas também o bem-estar emocional e as conexões sociais.
“O envelhecimento saudável é uma conquista diária, a partir de escolhas simples, como alimentação equilibrada, movimento do corpo, mente ativa, sono reparador, acompanhamento médico e bons relacionamentos. Conseguir envelhecer com autonomia e priorizar o cuidado da alma é parte do que permite viver mais e melhor”, completou Mariana.
Quer viver mais e melhor? Comece por essas 6 dicas.
- Ame quem você é e celebre cada etapa da sua vida. Lembre-se: experiência é sinônimo de sabedoria;
- Tenha uma boa alimentação. Com o tempo, o corpo passa por diversas transformações que afetam o metabolismo, a digestão, a absorção de nutrientes e até o paladar. Manter uma alimentação equilibrada, com a ingestão correta de proteínas, garante preservação da massa muscular e óssea para mais saúde e disposição;
- Pratique o autocuidado. Dedique um tempo para si, faça atividades que te dão prazer, cuide do corpo e da mente;
- Mantenha boas conexões. Estar perto da família, amigos ou grupos sociais fortalece o sentimento de pertencimento e alegria;
- Durma e hidrate-se bem. Esses são dois pilares importantes para a saúde;
- Faça acompanhamento médico regular para prevenção de doenças e orientações que promovam uma vida mais longa e saudável.
