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Em um mundo de conexões intensas, possibilitadas pelos meios tecnológicos como smartphones e internet, garantir um tempo para uma pausa parece impossível. Contudo, engana-se quem pensa que não tem como ter momentos de relaxamento, como meditar. Inclusive, uma das fontes para praticar a atenção plena está nas palmas da mão.
Atualmente, muitos aplicativos, para diferentes sistemas operacionais de smartphones, funcionam com o intuito de facilitar a prática mindfulness para curiosos e praticantes da técnica. Alguns, até mesmo, lembram o usuário sobre a necessidade de inserir uma pausa na rotina. Por sua vez, outros possibilitam uma seleção de sons que proporcionam sensações e facilitam o foco nesse período do dia, com o acréscimo de uma meditação guiada. Portanto, veja a seguir dicas de apps e sites que auxiliam aqueles que são amantes da atividade ou que estão começando agora nessa trilha para o mindfulness.
Aplicativos para meditar
Calm: Disponível nas plataformas iOS e Android, Calm – Meditate, Sleep, Relax é um aplicativo que proporciona ao usuário realizar um plano de meditação durante uma semana. Por meio dele, você pode escolher qual setor do bem-estar quer exercitar (dormir, relaxar ou meditar). A vantagem desse aplicativo está em seus diferentes modelos de meditação. Assim como o acompanhamento de músicas que favorecem a concentração durante esse período de atividade.
Aura: A meditação não necessita consumir muito tempo do dia a dia. Alguns minutos podem ser suficientes a fim de proporcionarem uma mudança interna. Essa é a proposta do app Aura que, além de indicar meditações diárias personalizadas, garante que o usuário vivencie um momento de combate ao estresse e à depressão por meio de frases encorajadoras. O aplicativo, presente nas plataformas iOS e Android, conta também com playlists para o momento de meditação.
Omvana: Com um acervo gratuito que possui 70 modelos de meditação, o aplicativo Omvana foi criado a partir do projeto MidValley. Especializada em inovações no setor da educação com foco na introdução de técnicas mindfulness, essa instituição foi fundada pelo empresário Vishen Lakhiani. Disponível para download para as plataformas Android e iOS, o aplicativo apresenta técnicas de meditação para diferentes níveis de praticantes. Aos iniciantes, a atividade de seis minutos é a recomendação do aplicativo. A nível intermediário, o destaque é para a meditação de seis fases, criada pelo desenvolvedor do app. A tecnologia oferece também outras formas da prática em sua loja online.
Sites
Chopra Centre Lifestyle: O centro Chopra de meditação, nos Estados Unidos, apresenta em seu site oficial instruções online sobre relaxamento e bem-estar, especialidade do local que ministra palestras e aulas acerca do tema.
Endereço do site: www.chopra.com
Tara Brach: A psicóloga norte-americana Tara Brach dedicou parte da sua carreira à instrução de meditação e ao ensino do mindfulness. Em seu site, a profissional indica meditações guiadas, músicas apropriadas para o exercício, além de divulgar as palestras e o trabalho que realiza em seu instituto de práticas meditativas, o Insight Meditation Community of Washington, nos Estados Unidos.
Endereço do site: www.tarabrach.com
