Cada vez mais pessoas estão aderindo à prática de realizar atividades físicas, como o levantamento de peso, sozinhas, seja em casa ou em espaços que alugam equipamentos. Porém, de acordo com André Evaristo, ortopedista e especialista em coluna do Núcleo de Medicina Avançada do Hospital Sírio-Libanês, durante as atividades físicas, as pessoas não prestam a devida atenção à saúde da coluna. “Atentar-se e corrigir a postura é essencial para prevenir dores e o surgimento de patologias graves na coluna causadas por desvios posturais. O profissional alerta que, durante o treino, você deve redobrar a atenção para que uma atividade saudável não se torne um problema.
Áreas da coluna afetadas
As áreas de maior risco estão localizadas na coluna lombar, seguidas da coluna cervical, que é a região do pescoço. Em alguns casos, o excesso de treinamento e a falta de tempo adequado para a recuperação muscular também podem causar lesões.
A região da lombar é a que suporta a maior parte do peso corporal. Exercícios para essa região são ótimos para o fortalecimento dos músculos da coluna, prevenindo-a de dores e lesões. No entanto, sobrecarregá-la ou fazer um exercício de maneira incorreta com frequência pode gerar lombalgia, isto é, quadro de dor lombar. “Se você sente dores ao pular, agachar ou fazer um movimento, e essas dores não estão totalmente relacionadas ao treino, você pode estar fazendo algo errado ou pode ter algum dano que precisa ser investigado. Até a dor muscular pode ser um sinal de exagero,” alerta Marcondes.
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Atenção aos detalhes
Em conclusão, alguns traumas na coluna podem não apresentar sintomas por um determinado período de tempo. Por conta disso, a pessoa pode sofrer alguma alteração e não saber. Por isso, você deve fazer uma avaliação antes de iniciar a prática esportiva. Mesmo optando pelas facilidades da tecnologia, conte com profissionais capacitados que darão o apoio prévio e necessário para cada caso. “Nem sempre os exercícios que são indicados para uma pessoa também são os ideais para você”, finaliza o cirurgião.
