Especialistas explicam como a corrida fortalece a saúde física e mental
Nos últimos anos, a corrida de rua deixou de ser uma atividade voltada apenas para atletas e passou a fazer parte da rotina de milhões de brasileiros. Além de estimular um estilo de vida mais ativo, a prática ganhou força de norte a sul do país, inlcusive com espaços de convivência e bem-estar, que garantem momentos de descontração com foco em saúde. Esse tipo de movimento tem levado grandes marcas, como a Heineken, a investir em eventos que unem esporte e socialização. Mas, mais do que uma tendência, a corrida reúne benefícios comprovados para a saúde física e mental.
Benefícios da corrida
De acordo com a médica e educadora física Clarissa Rios, a corrida é uma das formas mais completas de exercício físico, quando praticada de forma regular e respeitando as condições individuais. “Ela melhora a capacidade cardiorrespiratória, auxilia no controle da pressão arterial, da glicemia e do colesterol, favorece a manutenção da massa muscular e da densidade óssea, além de contribuir para o controle do peso corporal”, explica.
Mas, engana-se quem pensa que os benefícios da corrida ficam apenas no aspecto físico. A psicóloga Letícia de Oliveira deixa claro que, do ponto de vista psicológico, ela contribui para a redução do estresse, melhora o humor, aumenta a sensação de bem-estar e fortalece a autoestima. “Além disso, correr regularmente favorece a qualidade do sono, melhora a concentração e funciona como um momento de pausa em meio à rotina acelerada”, completa.
Porém, é preciso entender que não é preciso correr grandes distâncias ou participar de provas para colher esses benefícios. “A regularidade é muito mais importante do que a intensidade”, afirma Clarissa.
Em comunidade
Outro aspecto que tem impulsionado o crescimento da corrida é o fortalecimento das comunidades de corredores. A psicóloga Letícia explica que o motivo está no fato de que quando a pessoa faz parte de um grupo de corrida, ela encontra apoio, incentivo e um sentimento de pertencimento, fatores que aumentam significativamente a motivação para manter a rotina de exercícios. “A corrida em grupo une dois fatores extremamente protetores para a saúde: o exercício físico e a conexão social. Compartilhar desafios e comemorar conquistas fortalece o suporte emocional e contribui para uma melhor qualidade de vida”, diz Clarissa.
“O exercício físico cuida do corpo, mas as relações humanas saudáveis também são um importante componente da longevidade”, destaca Clarissa.
Um espaço de bem-estar
O crescimento da corrida de rua tem chamado a atenção de empresas interessadas em incentivar hábitos mais saudáveis e promover experiências de convivência. É o caso da Heineken 0.0, que tem investido em iniciativas voltadas ao universo running, como o Rolê 0.0 e a plataforma Finish Line Club, criada para reunir corredores em diferentes cidades do país.
Segundo Bruna Rosato, gerente de marketing da Heineken 0.0 no Brasil, a decisão de entrar nesse universo aconteceu porque a corrida deixou de representar apenas uma prática ligada à saúde e ao bem-estar e passou a ocupar um espaço importante na vida social das pessoas. “A marca tem em seu core o incentivo a encontros reais e, dentro desse movimento, a corrida apareceu como um território muito natural para isso”, explica. “Hoje, muita gente corre para treinar, mas também para encontrar amigos, conhecer novos grupos, circular pela cidade e fazer parte de uma comunidade. Não estamos falando apenas de performance, pace ou quilometragem, mas de tudo o que acontece em torno da prática: o encontro antes da largada, a troca durante o percurso e o momento de convivência depois”, completa.
A corrida virou muito mais que competição
Essa mudança de comportamento também influenciou o formato das iniciativas promovidas pela marca. Em vez de priorizar a competição, os eventos buscam criar oportunidades para que os participantes se conectem antes, durante e após a atividade física. “Esse objetivo permeia todas as iniciativas no universo da corrida, como a própria plataforma Finish Line Club e ações dentro dela como o Detour, que reforçam justamente essa ideia de que a corrida pode ser um ponto de partida para conexões reais. Mais do que falar sobre tempo ou distância, queremos mostrar que a linha de chegada pode ser só o começo da experiência. Nosso objetivo é incentivar novas formas de socialização e mostrar que é possível criar novos rituais, encontrar amigos e viver bons momentos”, conclui Bruna.
