Cada vez mais pessoas estão aderindo à prática de realizar atividades físicas, como o levantamento de peso, sozinhas, seja em casa ou em espaços que alugam equipamentos. Porém, de acordo com André Evaristo, ortopedista e especialista em coluna do Núcleo de Medicina Avançada do Hospital Sírio-Libanês, durante as atividades físicas, as pessoas não prestam a devida atenção à saúde da coluna. “Atentar-se e corrigir a postura é essencial para prevenir dores e o surgimento de patologias graves na coluna causadas por desvios posturais. O profissional alerta que, durante o treino, você deve redobrar a atenção para que uma atividade saudável não se torne um problema.
Áreas da coluna afetadas
As áreas de maior risco estão localizadas na coluna lombar, seguidas da coluna cervical, que é a região do pescoço. Em alguns casos, o excesso de treinamento e a falta de tempo adequado para a recuperação muscular também podem causar lesões.
A região da lombar é a que suporta a maior parte do peso corporal. Exercícios para essa região são ótimos para o fortalecimento dos músculos da coluna, prevenindo-a de dores e lesões. No entanto, sobrecarregá-la ou fazer um exercício de maneira incorreta com frequência pode gerar lombalgia, isto é, quadro de dor lombar. “Se você sente dores ao pular, agachar ou fazer um movimento, e essas dores não estão totalmente relacionadas ao treino, você pode estar fazendo algo errado ou pode ter algum dano que precisa ser investigado. Até a dor muscular pode ser um sinal de exagero,” alerta Marcondes.
Atenção aos detalhes
Em conclusão, alguns traumas na coluna podem não apresentar sintomas por um determinado período de tempo. Por conta disso, a pessoa pode sofrer alguma alteração e não saber. Por isso, você deve fazer uma avaliação antes de iniciar a prática esportiva. Mesmo optando pelas facilidades da tecnologia, conte com profissionais capacitados que darão o apoio prévio e necessário para cada caso. “Nem sempre os exercícios que são indicados para uma pessoa também são os ideais para você”, finaliza o cirurgião.
